大腦掌管著很多重要功能．它不僅控制我們的視覺，嗅覺，聽覺，觸覺和味覺五個感官，還管理我們的思想，記憶和言語，手臂和腿部運動以及我們體內對我們生存至關重要的很多器官的功能．睡眠剝奪會改變大腦活動，降低大腦正常活動的能力，有時甚至使大腦活動終止，大大降

低了大腦的信息處理能力。

研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者的大腦不能正常處理即將聽到的語言區(qū)，因此他們的言語理解能力很差．因此，要保證充足睡眠，這樣大腦以及包括聽力在內的所有身體系統(tǒng)才能保持最佳工作狀態(tài)．雖然睡眠需求因人而異，與年齡，活動量及其他因素相關，但是一般來說，普通成年人每天需要

七至八小時睡眠時間。

調查表明，將近30％的人睡眠時間少于六小時，大部分人由于睡眠障礙而導致失眠。

如果你正好是其中一員，建議你采取以下預防措施：

1.睡前避免喝酒和咖啡以及吸煙；

2.有規(guī)律地鍛煉身體，但是至少在睡覺前三小時完成鍛煉；

3.睡前有規(guī)律地放松自己，避免思維活躍(如洗澡或在熱水浴中放松)；

4.創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，光線黑暗，環(huán)境安靜，最好涼爽一些，舒適一些；

5.把床收拾得舒適一些，并且僅用來睡覺，不躺在床上讀書，看電視或者聽音樂等；

6.避免在睡前吃得太飽。