人們的聽力隨著器官老化，以及各種不良的用耳習(xí)慣導(dǎo)致逐步下降。讓我們共同愛護(hù)自己的聽力。

1、用耳機(jī)聽音樂的時(shí)候，音量一定要低于最大音量的百分之六十，不間斷地聽音樂時(shí)間不要超過六十分鐘。尤其在嘈雜的環(huán)境中，最好不要使用耳機(jī)聽音樂。

另外，與耳塞式耳機(jī)相比，頭戴式耳機(jī)是更好的選擇。

2、對(duì)于那些生活或工作在充滿噪音環(huán)境（如建筑工地或工廠）的人，可通過戴防護(hù)耳塞來起到阻隔噪音的作用，避免引起噪音性聽力損失。

3、我們可以多食富含維生素B1、維生素B2、維生素B6以及維生素C等對(duì)聽覺細(xì)胞起到保護(hù)作用的食物。除此之外，當(dāng)今人們工作競(jìng)爭(zhēng)大、壓力負(fù)擔(dān)大，適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w保持心情愉悅。

4.一般情況下，耵聹（耳屎）會(huì)自行排出耳道。注意不要用指甲、卡子類尖銳物品挖耳朵，以免造成外耳道感染或鼓膜穿孔。